Miłość własna.
Poświęcenie czasu na zadbanie o siebie może być trudne, ale ważne jest, aby nie zaniedbywać tej ważnej praktyki.
Miłość własna jest ważną formą dbania o siebie, ale często jest pomijana. Poświęcenie czasu na zadbanie o siebie może być trudne, ale ważne jest, aby nie zaniedbywać tej ważnej praktyki. Miłość własna jest aktem priorytetowego traktowania zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Aby naprawdę praktykować miłość własną, konieczne jest zrozumienie, że nie oznacza ona egoizmu ani próżności. Zamiast tego chodzi o poświęcenie czasu na ustalenie priorytetów dla siebie i swoich potrzeb.
Małymi krokami do celu.
Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby ćwiczyć miłość do siebie, od dużych zmian, takich jak przerwa od mediów społecznościowych, po małe, takie jak wystarczająca ilość snu lub praktyka codziennych afirmacji. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że praktyki związane z miłością do siebie wyglądają inaczej u każdego, dlatego ważne jest, aby wybrać coś, co działa dla Ciebie.
Dołącz do naszej społeczności ludzi świadomych i otrzymuj darmowe materiały
Praktyka wdzięczności.
QUIZ — Codzienny, mobilny, 5-minutowy dziennik wdzięczności. Jedną z najprostszych praktyk miłości własnej jest praktykowanie wdzięczności.
Miłość własna jest ważną formą dbania o siebie, która często jest pomijana w naszym szybkim życiu. Aby nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, konieczne jest poświęcenie trochę czasu na miłość własną. Jednym ze sposobów, w jaki możesz to przećwiczyć, jest praktykowanie wdzięczności — zaczynaj każdy poranek od przejrzenia listy wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny, niezależnie od tego, czy osiągnięto cele, czy chwile spędzone z bliskimi. Możesz nawet podzielić ten proces na cztery kategorie: ciało, umysł, serce i dusza. Może to być tak proste, jak prowadzenie listy „do zrobienia” lub zapisywanie swoich przemyśleń w dzienniku. Zacznij już dziś od sporządzenia listy wszystkiego, za co jesteś wdzięczny w swoim życiu!
Jak wdzięczność wpływa na nasze życie.
Korzyści płynące z praktykowania wdzięczności. Wdzięczność jest jak mięsień. Można go wzmocnić poprzez ciągłe stymulowanie, co prowadzi do większej pozytywności w codziennym życiu.
Wdzięczność ma moc uczynienia nas szczęśliwszymi, bardziej pełnymi nadziei i spełnionymi. Wyrażanie i uznawanie rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni, to ważna praktyka, która może mieć trwały wpływ na nasze życie. Oto niektóre z kluczowych korzyści płynących z praktykowania wdzięczności:
Poprawa zdrowia.
Badania wykazały, że kiedy wyrażamy wdzięczność, nasze ciała reagują pozytywnie. Czujemy się spokojniejsi, ciśnienie krwi i tętno stają się bardziej uregulowane, a hormony stresu spadają. Może to mieć bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne, prowadząc do silniejszej odporności i ogólnego lepszego samopoczucia.
Zwiększone szczęście.
Praktyka wyrażania wdzięczności kultywuje pozytywne emocje, prowadząc do ogólnego wzrostu szczęścia. Wyrażanie wdzięczności nie tylko czyni cię szczęśliwszym, ale może również poprawić twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi. Badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie praktykują wdzięczność, czują się bardziej zadowoleni i mniej przygnębieni niż ci, którzy tego nie robią. Kiedy wyrażamy wdzięczność, nasze ciała reagują pozytywnie.
Dołącz do naszej społeczności ludzi świadomych i otrzymuj darmowe materiały
Ćwiczenia.
1. Prowadź dziennik rozwoju osobistego.
Dzienniki rozwoju osobistego to doskonałe narzędzie do lepszego poznania siebie, pomagające prowadzić bardziej spełnione i sensowne życie. Odblokowują nowe, potężne perspektywy i otwierają okna na głębsze poziomy Twojego wewnętrznego świata. Dziennik jest doskonałym narzędziem do dokumentowania, jak daleko zaszliśmy w naszej podróży, a także pomaga nam zidentyfikować stare przekonania, które należy uwolnić i odkryć swoją autentyczność. Akt przelewania wewnętrznych myśli i uczuć na papier może również stworzyć poczucie jasności w chwili obecnej – kamień węgielny osobistego rozwoju.
2. Ustaw granice.
Zacznij ćwiczyć mówienie „nie”, gdy coś nie jest w porządku i poświęć trochę czasu dla siebie.
3. Każdego dnia rób coś, co kochasz.
Podaruj sobie przyjemność, robiąc coś, co sprawia ci radość.
4. Twórz pozytywne afirmacje.
Pozytywne afirmacje są potężnymi narzędziami do kochania siebie i dbania o siebie. Stwórz listę pozytywnych afirmacji do przeczytania i powtarzania codziennie, aby przypominać sobie o swojej wartości.
5. Okaż sobie współczucie.
Zamiast być zbyt surowym, okaż sobie trochę współczucia, zrozumienia i życzliwości.
6. Medytuj.
Poświęć trochę czasu dla siebie każdego dnia, aby ćwiczyć uważność i medytować. Skupienie się na oddychaniu i byciu w „teraz” może pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym ze sobą.
7. Wyrażaj wdzięczność.
Rozpocznij każdy dzień od poświęcenia kilku chwil na zastanowienie się, za co jesteś wdzięczny, i podsumowanie pozytywów w swoim życiu.
8. Ćwicz dbanie o siebie.
Stań się priorytetem i poświęć czas na ćwiczenie samoopieki. Weź długą kąpiel, zrób sobie ładny pedicure, zrób masaż lub zrób cokolwiek, co sprawia, że czujesz się zaopiekowana.
