Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
5 sposobów na radzenie sobie z emocjami i stresem.
W tym artykule zamieszczam podstawowe informacje o tym, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne. Zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne, dlatego warto poświęcić trochę czasu na zadbanie o nie. W dzisiejszych czasach, kiedy mamy wiele zobowiązań, wymagań i wyzwań, często zapominamy o sobie i swoich potrzebach. Dlatego w tym artykule omówię kilka sposobów na dbanie o swoje zdrowie psychiczne.
Radzenie sobie z emocjami.
Emocje są naturalnym elementem życia i nie można ich uniknąć. Jednak niektóre emocje mogą być trudne do zniesienia, takie jak złość, smutek czy lęk. Dlatego warto nauczyć się radzić sobie z emocjami. Jednym ze sposobów jest nauka medytacji lub jogi, co pomaga wyciszyć umysł i skupić się na swoich myślach. Inne sposoby to np. prowadzenie dziennika, rozmowa z przyjacielem lub terapeutą, czy po prostu pozwolenie sobie na wypłakanie się.
Darmowa subskrypcja, dołącz i otrzymuj niepublikowane materiały.
Radzenie sobie ze stresem.
Stres towarzyszy nam codziennie i może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Jednym ze sposobów na radzenie sobie ze stresem jest wykonywanie regularnych ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia pomagają uwolnić endorfiny, które działają uspokajająco na umysł i zmniejszają poziom stresu. Innym sposobem jest nauczenie się technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie czy progresywna relaksacja mięśniowa.
Dbaj o dobre relacje z innymi ludźmi.
Ludzie są istotami społecznymi i potrzebują kontaktów z innymi ludźmi. Dobre relacje z rodziną, przyjaciółmi czy partnerem są kluczowe dla dobrego zdrowia psychicznego. Dlatego warto poświęcić czas na rozmowy, spotkania i nawiązywanie nowych znajomości.
Nauka, jak skutecznie odpoczywać.
Odpoczynek jest równie ważny, jak praca. Często jednak nie wiemy, jak skutecznie odpocząć. Dlatego warto nauczyć się, jakie sposoby na odpoczynek są dla nas najlepsze. Może to być np. lektura, oglądanie filmów, spacer na łonie natury czy po prostu odpoczynek w ciszy.
Podsumowanie.
Podsumowując, dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest kluczowe dla dobrego samopoczucia i jakości życia. Radzenie sobie z emocjami, stresem, dbanie o dobre relacje z innymi ludźmi i nauka, jak skutecznie odpoczywać, to tylko niektóre ze sposobów na dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Pamiętajmy, że nasze zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne. Warto poświęcić trochę czasu na dbanie o nie, korzystając z różnych metod i sposobów, które pomogą nam zachować wewnętrzną równowagę i spokój.
W dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy narażeni na wiele stresujących sytuacji i wyzwań, warto mieć w sobie siłę i umiejętności, które pomogą nam poradzić sobie z trudnościami i nie pozostać w nich uwięzionymi. Dbając o swoje zdrowie psychiczne, możemy cieszyć się pełnią życia i odnosić sukcesy zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Darmowa subskrypcja,
dołącz i otrzymuj niepublikowane materiały.
Opinie klientów
Po sesji z Mateuszem
Wielkie dzięki Mateusz!
Przeczytasz moją historię w artykule https://mateuszbajerski.co.uk/zespol-chronicznego-zmeczenia/
Mateusz Bajerski. Opinie.
Opinie
Coś wspaniałego.
Coś fantastycznego.
Coś fantastycznego. Mnóstwo energii. Baterie naładowane. Panie Mateuszu : jestem wolnym, szczęśliwym, niezależnym od nikogo i niczego człowiekiem… Dziękuję za tyle pozytywu.Czytaj więcej „Coś fantastycznego.”
Cudowne ,nic dodać nic ująć, aż chce się żyć. PozdrawiamCzytaj więcej „”
Najlepsza medytacja na jaką trafiłam do tej pory. Czuje się inaczej, lepiej. Dziękuję.Czytaj więcej „”
Eureka!
Dziękuję za możliwość uświadomienia mi wszystkich negatywnych emocji jakie przeżyłam w dzieciństwie.DoznałamCzytaj więcej „Eureka!”
Depresja i nerwica.
Mateusz Bajerski. Opinie.
Na sesję relaksacyjną i Imagoterapię, zdecydowałam się z powodu chęci unormowania gospodarki hormonalnej mojego organizmu.
Hipnoza zawsze kojarzyła mi się ze stanem głębokiego snu,kierował mną strach, że hipnoterapeuta będzie miał na mnie nieograniczony wpływ bez mojej wiedzy i zgody na to, co się ze mną stanie.
Rozczarowałam się pozytywnie.
Mateusz wprowadził mnie w stan relaksacji , przeniósł w moje ulubione miejsca, w których czułam się dobrze jak nigdy w życiu. Odeszły lęki , napięcia, poczułam się lekka. Ten stan mogłam kontrolować tzn. wiedziałam co się ze mną dzieje , gdzie jestem i co robię. Różniło się tylko moje postrzeganie i odczuwanie .
To tak jakbym odłączyła wtyczkę z dopływem negatywnych odczuć lub odinstalowała trojana. Ten stan relaksacji i dobrego samopoczucia trwał jeszcze długo po sesji. Samopoczucie po przyjęciu chemicznych blokerów a stanem po sesji relaksacyjnej jest nieporównywalny na korzyść relaksacji. Odnalazłam sposób na wyjście ze stanu choroby. Życzę wszystkim, aby doznali kiedyś tak wspaniałego stanu zdrowia, relaksu i wyciszenia.
Mateusz Bajerski jest praktykującym trenerem personalnym, mentorem i hipnoterapeutą, który od lat pomaga ludziom zmieniać ich życie na lepsze. Jest pasjonatem swojej pracy i osobiście interesuje się każdym ze swoich klientów. Jego praktyka opiera się na przekonaniu, że każdy ma moc, aby zmienić swoje życie na lepsze. Pilnie pracuje z każdym klientem, aby pomóc mu wykorzystać tę moc. Jego podejście jest przyjazne i wspierające. Jego celem jest stworzenie bezpiecznego i komfortowego środowiska, w którym każdy klient może się w pełni zrelaksować i być otwartym na zmiany.
Mateusz Bajerski
DHP Acc. Hyp., BA Philosophy-Interpersonal Communication, MA Cognitive Science Member of the Professional Hypnotherapy Practitioner Association
Romantyczne związki.
Hipnoterapia jako skuteczne narzędzie w przezwyciężaniu traumy emocjonalnej i negatywnych wzorców. Studium przypadku Zofii, która dzięki hipnoterapii osiągnęła pozytywne zmiany w...
Chroniczny ból pleców.
Studium Przypadku: Uwolnienie od Chronicznego Bólu Pleców Historia Camille: Od Wypadku Konnego do Wolności Od Bólu Odkryj, jak hipnoterapia, wizualizacja i uwalnianie...
Stres i Lęk
Stres i Lęk Dlaczego Hipnoterapia Pomaga w Redukcji Stresu i Lęku? Chroniczny Stres: Przyczyny, Skutki i Sposoby Radzenia Sobie Co to jest chroniczny...
Czy Rozstanie to Strata?
Czy Rozstanie to Strata? Psychologiczne i Duchowe Aspekty Rozstanie, strata i zamknięcie pewnego etapu w życiu to doświadczenia, które dotykają nas wszystkich,...
