Jak zacząć medytować?
Medytacja bez mistrza nie jest łatwa, ale wiele osób uczy się samodzielnie medytować.
Istnieje wiele różnych podejść do medytacji, które możesz wykonywać np.: medytacja uważności, medytacja skanowania ciała i medytacja chodzenia to dobry wybór, aby ułatwić medytację bez mistrza.
Jak zacząć medytować?
Oto prosta medytacja uważności dla początkujących Usiądź lub połóż się wygodnie. Możesz nawet zainwestować w krzesło do medytacji lub poduszkę. Zamknij oczy. Nie próbuj kontrolować oddechu, po prostu oddychaj naturalnie.
Skoncentruj się na oddechu. Gdzie najbardziej czujesz oddech? W twoim brzuchu? W twoim nosie? Staraj się skupiać uwagę na wdechu i wydechu.
Podążaj za oddechem przez dwie minuty . Weź głęboki wdech, rozszerzając brzuch, a następnie powoli zrób wydech, wydłużając wydech w miarę kurczenia się brzucha.
Twoja uwaga nieuchronnie opuści oddech i zawędruje w inne miejsca. Kiedy zauważysz, że twój umysł błądził – w ciągu kilku sekund lub kilku minut – po prostu zwróć swoją uwagę na oddech.
Jeżeli jednak podczas twoich pierwszych sesji medytacyjnych chcesz korzystać z prowadzenia, to nagrania z prowadzeniem będą bardzo pomocne w uzyskaniu tzw. stanu medytacyjnego.
Wypróbuj te krótkie, prowadzone medytacje. Odkryjesz trzy wspaniałe techniki, z pomocą, których łatwo osiągniesz zamierzony cel.
Możesz medytować z tymi nagraniami, tak długo, jak długo odczuwasz potrzebę korzystania z nich. Może to zająć tydzień, miesiąc, pół roku, to nie jest istotne. Każdy z nas jest inny i każdy z nas
dedykuje sobie mniej lub więcej czasu.
Zacznij od krótkich, trzech do pięciu minut (lub mniej) i stopniowo wydłużaj czas medytacji.
Zapraszam cię do przeżycia wspaniałych chwil, które zadedykujesz wyłącznie sobie w celu osiągnięcia lepszego zdrowia, spokoju umysłu i szczęścia.
Wiem, że interesujesz się medytacją, dlatego poniżej umieściłem listę korzyści, jakie niesie ze sobą regularne medytowanie.
Korzyści z medytowania.
Medytacja pomaga wzmocnić obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć, uczenie się, uwagę i samoświadomość.
Praktyka medytacji promuje dobre samopoczucie emocjonalne i fizyczne
Zyskanie nowego spojrzenia na stresujące sytuacje.
Budowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Zwiększenie samoświadomości.
Skupienie się na teraźniejszości.
Redukcja negatywnych emocji.
Zwiększenie wyobraźni i kreatywności.
Zwiększenie cierpliwości i tolerancji.
Obniżenie tętna spoczynkowego.
Mam nadzieję, że to było pomocne. Komentarze są mile widziane!
- All Posts
- Przewodnik symboliki zwierząt
Przewodnik symboliczny — Historia duchowych zwierząt, zwierząt mocy i totemów. Zwierzęta w kulturze i mitologii Zwierzęta w starożytnych społecznościach —…
Przebudzenie Przewodnik symboliki zwierząt przebudzenie Zamknij oczy na chwilę i zanurz się w ciszy, wewnętrznym spokoju. Wyobraź sobie, że jesteś…
Czy duchowe zwierzę może być człowiekiem? Przewodnik symboliki zwierząt Czy duchowe zwierzę może być człowiekiem? Tak, duchowe zwierzę może przybrać…
Czy możliwe jest posiadanie wielu zwierząt duchowych? Przewodnik symboliki zwierząt Czy jest możliwe posiadanie wielu zwierząt duchowych?Nie ma górnego i…
Jak zrozumieć przesłanie duchowego zwierzęcia? Przewodnik symboliki zwierząt Rozumienie przesłania duchowego zwierzęcia wymaga wniknięcia w jego symbolikę, energetykę i głębsze…
Duchowe zwierzęta Przewodnik symboliki zwierząt Czym są duchowe zwierzęta? To nie tylko zwykłe istoty związane z naturą. Są one nosicielami…
Jak zauważyć swoje duchowe zwierzę? Przewodnik symboliki zwierząt Jak zauważyć swoje duchowe zwierzę? Zwierzęta mocy są szczególnymi istotami, które posiadają…
Przewodnik Symboliczny — Zwierzęta mocy, duchowe zwierzęta, totemy Symbolika zwierząt Informacje o zwierzętach mocy, duchowych zwierzętach i totemach w tym…
Zwierzęta duchowe: Most między światami Przewodnik symboliki zwierząt Duchowe zwierzęta, zwierzęta mocy i totemy są mostem między światem fizycznym a…
