Jak zacząć medytować?

Medytacja bez mistrza nie jest łatwa, ale wiele osób uczy się samodzielnie medytować.
Istnieje wiele różnych podejść do medytacji, które możesz wykonywać np.: medytacja uważności, medytacja skanowania ciała i medytacja chodzenia to dobry wybór, aby ułatwić medytację bez mistrza.

Oto prosta medytacja uważności dla początkujących Usiądź lub połóż się wygodnie. Możesz nawet zainwestować w krzesło do medytacji lub poduszkę. Zamknij oczy. ... Nie próbuj kontrolować oddechu, po prostu oddychaj naturalnie. Skoncentruj się na oddechu. Gdzie najbardziej czujesz oddech? W twoim brzuchu? W twoim nosie? Staraj się skupiać uwagę na wdechu i wydechu. Podążaj za oddechem przez dwie minuty . Weź głęboki wdech, rozszerzając brzuch, a następnie powoli zrób wydech, wydłużając wydech w miarę kurczenia się brzucha. Twoja uwaga nieuchronnie opuści oddech i zawędruje w inne miejsca. Kiedy zauważysz, że twój umysł błądził - w ciągu kilku sekund lub kilku minut - po prostu zwróć swoją uwagę na oddech.

Jeżeli jednak podczas twoich pierwszych sesji medytacyjnych chcesz korzystać z prowadzenia, to nagrania z prowadzeniem będą bardzo pomocne w uzyskaniu tzw. stanu medytacyjnego.
Wypróbuj te krótkie, prowadzone medytacje. Odkryjesz trzy wspaniałe techniki, z pomocą, których łatwo osiągniesz zamierzony cel.
Możesz medytować z tymi nagraniami, tak długo, jak długo odczuwasz potrzebę korzystania z nich. Może to zająć tydzień, miesiąc, pół roku….to nie jest istotne. Każdy z nas jest inny i każdy z nas
dedykuje sobie mniej lub więcej czasu.

Zacznij od krótkich , trzech do pięciu minut (lub mniej) i stopniowo wydłużaj czas medytacji.
Zapraszam cię do przeżycia wspaniałych chwil, które zadedykujesz wyłącznie sobie w celu osiągnięcia lepszego zdrowia, spokoju umysłu i szczęścia.

Produkty

Leave a comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *