Czytanie w Myślach - Rzeczywistość czy Urojenie?

Co dokładnie myślisz, że druga osoba ma na myśli?
Czasami samo przekonanie czy myślenie na głos może pomóc zidentyfikować potencjalne błędy w Twoim myśleniu.

Koszty i korzyści.
Zastanów się, jakie korzyści i koszty niesie ze sobą wiara w Twoje czytanie myśli. Być może myślisz, że chronisz się przed negatywnymi niespodziankami, ale to niesie ze sobą większy niepokój i stres. Zastanów się, czy warto ,,kupić” te myśli, biorąc pod uwagę ich koszty.

Dowody za i przeciw.
Zwróć uwagę na dowody, które potwierdzają lub kwestionują Twoje przekonania. Czy zazwyczaj skupiasz się tylko na tych potwierdzających? Zbierając obiektywne dowody za i przeciw możesz ocenić, które przekonania są lepiej poparte i zrozumieć, jakie zniekształcenia poznawcze mogą wpływać na Twoje myślenie.

Co oznaczałoby, gdyby Twoja myśl była prawdziwa?
Spróbuj zrozumieć, co wynika z Twoich myśli i czy to odnosi się bardziej do Ciebie, czy do drugiej osoby. Na przykład, jeśli sądzisz, że ktoś Cię nie lubi ze względu na Twój strój, to jakie ma to konsekwencje? Czy oczekujesz, że każdy musi Cię uwielbiać?

Przetestowanie myśli.
Zastanów się, co musiałoby się stać, abyś uwierzył w swoją myśl w pełni. Wypróbuj to w ramach eksperymentu.

Działanie wbrew myśli.
Jeśli Twoje myśli prowadzą do unikania sytuacji lub kontaktu z innymi, spróbuj przeciwnie. Zbliż się do drugiej osoby i się przedstaw. Ich reakcja może okazać się zaskakująco pozytywna, co pokaże, że Twoje założenie było nietrafione.