Zrozumienie połączenia między mózgiem, ciałem a umysłem stanowi fundament psychoterapii somatycznej. Ta fascynująca dziedzina terapii uznaje, że nasze myśli, emocje i wspomnienia nie ograniczają się jedynie do umysłu, ale także przechowywane są i wyrażane w naszych ciałach i systemach nerwowych. Opierając się na badaniach nad hierarchią między emocjami, poznaniem i zachowaniem, podejście to podkreśla znaczący wpływ naszych automatycznych reakcji biologicznych na naszą regulację emocjonalną i fizjologiczną oraz na nasze poznanie, emocje i zachowanie.
W terapii somatycznej kluczową kwestią jest identyfikacja i rozwijanie wewnętrznych zasobów oraz wzmacnianie odporności u jednostek. To właśnie kontakt z poczuciem ucieleśnionego wewnętrznego bezpieczeństwa stanowi kluczowy pierwszy krok w kierunku przywrócenia równowagi w układzie nerwowym i „leczeniu traumy”. Rozróżnienie pomiędzy abstrakcyjnymi stanami psychicznymi pozytywnych uczuć a ucieleśnionymi stanami uczuciowymi jest niezwykle ważne. Warto poświęcić czas na wczucie się i trwanie w pozytywnych doznaniach, co pozwala naszemu systemowi nerwowemu na włączenie się w regulację, a ciału doświadczanie bezpieczeństwa.
Głównym obszarem zainteresowania terapii somatycznej jest trauma. Definiuje się ją jako każde zdarzenie, które przerasta naszą zdolność radzenia sobie z życiem i pozostawia trwały wpływ na nasze fizyczne, emocjonalne i psychiczne samopoczucie. Dzięki terapii somatycznej podejście to skupia się na rozwiązaniu trudności związanych z objawami, takimi jak chroniczne problemy z kręgosłupem, migreny, przewlekły lęk, złość i depresja.
Jednym z kluczowych narzędzi w promowaniu dobrego samopoczucia jest medytacja uważności. Ta praktyka stawia nacisk na nieoceniającą uwagę na nasze doświadczenia, co umożliwia trenowanie umysłu do bycia obecnym i świadomym. Medytacja uważności koncentruje się na oddechu, doznaniach cielesnych, myślach i emocjach, co pozwala na spowolnienie i zredukowanie wpływu automatycznych myśli, emocji i osądów. Kultywowanie świadomości myśli i emocji oraz odpowiadanie na stresory w spokojny i skoncentrowany sposób pozwala nam rozwijać zdolność współczucia zarówno dla siebie, jak i dla innych. Dodatkowo, obserwowanie myśli, emocji i doznań cielesnych bez osądu daje nam lepszy wgląd w nasze zachowania i wzorce myślenia, co wspiera nasz rozwój osobisty.
Podczas terapii somatycznej i medytacji uważności odkrywamy, że nasze ciała posiadają niezwykłą mądrość, która jest głęboko powiązana z naszymi emocjami, myśleniem i intuicją. Nasze układy nerwowe i ciała przechowują historię naszych doświadczeń, w tym emocje, wspomnienia i traumy. Dzięki pracy nad wyzwalaczami stresu rozładowywaniu lub przekształcaniu zablokowanej energii przetrwania regulujemy nasze systemy nerwowe i emocje z większą zręcznością i elegancją. Zwracając uwagę na doznania, uczucia, emocje, obrazy, myśli, wspomnienia i reakcje fizyczne, uzyskujemy wgląd w nasz dobrostan emocjonalny i psychiczny.
Warto zdawać sobie sprawę z tego, że mamy większą kontrolę nad naszym samopoczuciem, niż moglibyśmy przypuszczać. To my decydujemy, jak podejść do naszego zdrowia fizycznego, emocjonalnego, psychicznego i duchowego. Pracując nad sobą i rozwijając się wewnętrznie, przyczyniamy się nie tylko do własnego dobrostanu, ale również do dobrego samopoczucia wszystkich w naszym otoczeniu.
Hipnoterapia jest jednym z podejść, które są skutecznie wykorzystane w terapii somatycznej. Podczas sesji hipnoterapeutycznych, klient jest wprowadzany w stan głębokiego zrelaksowania i skupienia, zwany transem. W tym stanie terapeuta może bezpośrednio komunikować się z nieświadomym umysłem klienta, co pozwala na zidentyfikowanie i rozwiązanie ukrytych emocjonalnych i traumowych przyczyn problemów somatycznych.
Badania skuteczności hipnoterapii w radzeniu sobie z zaburzeniami somatycznymi (lista dostępna tutaj). Hipnoterapia może pomóc w zmniejszeniu dolegliwości bólowych, rozładowaniu napięć mięśniowych oraz poprawie jakości snu. Dodatkowo hipnoterapia może również zapoczątkować pozytywną zmianę i wpłynąć na problemy zdrowotne, co przyczynia się do ogólnej poprawy działania organizmu.
Zachęcam Cię do odkrywania i zgłębiania potencjału, który kryje się we wzajemnym oddziaływaniu między umysłem i ciałem. Jeśli borykasz się z dolegliwościami somatycznymi, chronicznym stresem, czy też traumą, zastanów się nad skorzystaniem z terapii somatycznej lub medytacji uważności. Te podejścia mogą pomóc Ci w osiągnięciu równowagi i zdrowia emocjonalnego, poprawie jakości snu, a także w zmniejszeniu napięć mięśniowych i bólu.
Pamiętaj, że każdy z nas ma ogromny potencjał do transformacji i samodzielnej kontroli nad swoim samopoczuciem. Zrozumienie i wykorzystanie siły wymiany energii między umysłem i ciałem może prowadzić do pozytywnych i trwałych zmian w Twoim życiu. Dlatego zachęcam Cię do podjęcia kroku i poszukania profesjonalnej pomocy, która wesprze Cię w tym procesie.
Warto inwestować we własny dobrostan, aby wprowadzić pozytywne zmiany w życiu, a hipnoterapia może być jednym z kluczowych narzędzi, które pomogą Ci na tej drodze. Nie wahaj się skonsultować z doświadczonym hipnoterapeutą, który może dostosować terapię do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.
Rozpocznij podróż odkrywania swojego potencjału, pielęgnacji swojej energii i budowania harmonii między umysłem, ciałem i mózgiem. Pamiętaj, że zmiana zaczyna się od Ciebie, a korzyści, jakie możesz osiągnąć, są nieskończone.
Przepięknie dziękuję Panie Mateuszu ,wszystkie afirmacje I medytacje Pana są cudowne ,ma Pan przepiękny głos, który relaksuje .Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo inspiracji .
Ta afirmacja działa cuda,dziś się o tym.przekonałam, DZIĘKUJE PANIE MATEUSZU ,ZE PAN JEST.
Coś fantastycznego. Mnóstwo energii. Baterie naładowane. Panie Mateuszu : jestem wolnym, szczęśliwym, niezależnym od nikogo i niczego człowiekiem… Dziękuję za tyle pozytywu. ❤️❤️.
Cudowne ,nic dodać nic ująć, aż chce się żyć. Pozdrawiam serdecznie.
Ta hipnoza pozbawiła mnie bezsenności. Dziękuję
Słuchałam wielu medytacji ale Pana medytacje są fenomenalne
Najlepsza medytacja na jaką trafiłam do tej pory. Czuje się inaczej, lepiej. Dziękuję. 🙂
Dziękuję za możliwość uświadomienia mi wszystkich negatywnych emocji jakie przeżyłam w dzieciństwie.Doznałam EUREKI